こんにちは！パーソナルトレーニングジム Naim 三郷中央店です😊✨
秋といえば「きのこ」🍄
旨みたっぷりでヘルシー、まさに旬の食材ですよね！
実はこのきのこ、腸活にもとってもおすすめなんです👏
食物繊維が豊富で、腸の善玉菌を増やし、体の内側からスッキリをサポートしてくれます🌿
今日は、そんな きのこで始める腸活のポイント3選 をご紹介します👇
① 善玉菌と一緒にとる！
腸のえさになる食物繊維（きのこ・海藻・野菜）＋納豆などの発酵食品を組み合わせて◎
例：納豆ときのこの炒め物、みそ汁（わかめ・きのこ・豆腐入り）
② 油を少し使って吸収率アップ！
オリーブオイルできのこを炒めると、香りも栄養もアップ🍳
③ 腸をあたためる！
きのこと野菜の塩麹スープで、体の中からぽかぽかに🌸
季節の変わり目は腸の働きが乱れやすい時期。
旬のきのこを美味しく食べながら、腸からキレイを育てていきましょう😊🍲✨
