こんにちは！
パーソナルトレーニングジム Naim 三郷中央店です😊
今回は松井トレーナーによる、
**「旬の食材で秋の体調管理」**のお役立ち情報です🍁
10月に入り、朝晩は少しずつ肌寒くなってきましたね🍂
秋は昼夜の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節です💦
そんな時期こそ、毎日の食事でしっかり栄養を摂り、体調を整えていきましょう！
今回注目したいのは、健康維持や免疫機能を支える3つの栄養素です✨
🥩 たんぱく質
身体をつくるだけでなく、免疫機能の維持にも欠かせない栄養素です。
🥦 ビタミンC
抗酸化作用があり、身体の健康維持をサポートしてくれます。
🐟 ビタミンD
免疫機能の正常な働きを支える栄養素です。
そして今回おすすめする料理は、
**「鮭とキノコのホイル焼き」**です🍄
鮭には良質なたんぱく質やビタミンDが含まれ、キノコ類も種類によってビタミンDを補うことができます♪
さらに、ブロッコリーやパプリカなどの野菜を添えれば、ビタミンCも一緒に摂れて栄養バランスもアップ！🥦
ホイル焼きは調理も簡単なので、忙しい日にもおすすめです😊
ほかにも秋の体調管理に役立つ食材を紹介していますので、詳しくはぜひ黒板をチェックしてみてください✨
旬の食材をおいしく取り入れて、寒暖差に負けない健康な身体をつくっていきましょう！💪🍁
