こんにちは！
パーソナルトレーニングジム Naim 三郷中央店です😊
今回は松井トレーナーによる、
「夏に向けた水分補給と栄養管理」 のお役立ち情報です☀️
暑くなってくると、汗をかく量が増えたり、
食欲が落ちたりして、知らないうちに体調を崩しやすくなります💦
まず大切なのは、喉が渇く前にこまめに水分補給をすること！
特に、
・起床後
・運動の前後
・入浴の前後
・外出前後
などは、意識して水分を摂るのがおすすめです😊
また、夏はそうめんや冷たい麺類など、
炭水化物中心の食事に偏りやすい季節です🍜
でも、筋肉や代謝、疲れにくい身体づくりのためには、
たんぱく質もしっかり摂ることが大切です💪
肉・魚・卵・大豆製品・ヨーグルトなどを、
毎食少しずつ取り入れていきましょう✨
さらに、旬の食材を活用するのもおすすめです！
例えば…
🥒きゅうり
🌽とうもろこし
🫘枝豆
🐟アジ
などは、夏の食事にも取り入れやすい食材です♪
水分補給と栄養管理を意識して、
夏バテしにくい身体づくりをしていきましょう😊
食事や体調管理について気になることがあれば、
お気軽にトレーナーまでご相談ください♪
