王道トレーニング

こんにちは！パーソナルトレーニングジム Naim 三郷中央店です♪

今回はダイエットに非常に効果的な、まさに王道のトレーニングをご紹介します(*’▽’)
皆さん、なんとなく予想はついているかもしれませんが、そう、「スクワット」です！

スクワットは、体の中で一番大きな太ももの筋肉を鍛える種目で、とてもハードなトレーニングですが、基礎代謝を上げるのに最も効果的と言えます。
ちなみにこれは「スモウスクワット」と言って、内転筋や大殿筋が主に鍛えられます。女性に多く見られるのですが、反り腰で足の前側が張っている方が美脚を作るのには欠かせないトレーニングです。

ただし、フォームや負荷のかけ方によって効果は大きく変わります。
適切なフォームと負荷は人によって当然異なりますし、その日の体調によっても変わってきます。
プロのトレーナーがそこを毎回見極めることで、最適なトレーニングを行えるのです。
自己流でなかなか成果が出せない方は、ぜひパーソナルトレーニングをお試しください(*^-^*)