こんにちは！
パーソナルトレーニングジム Naim 三郷中央店です😊
少しずつ暖かくなってきましたが、
この時期は花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか🤧🌲
くしゃみや鼻水、目のかゆみなど…
つらい症状が出やすい季節ですが、食事を少し意識することでも身体のサポートができます💡
そこで今月は、
花粉症対策に役立つ食事のポイントをご紹介しています✨
花粉症の不調は、体内の炎症反応とも関係していると言われています。
そこでおすすめなのが、抗炎症作用が期待できる食材です🐟
✔ 青魚（サバ・イワシ・サンマなど）
EPA・DHAが豊富で、体の炎症をやわらげる働きが期待できます。
一方で、花粉症の時期は
次のような食品を少し控えめにするのもポイントです👇
・アルコール
・チーズなどの乳製品
・加工肉（ハム・ソーセージなど）
・揚げ物
・インスタント食品
食事だけでなく、
🏃♂️ 適度な運動
🥗 バランスの良い食事
☀ 日光を浴びて生活リズムを整えること
この3つを意識することで、体調も整いやすくなります😊
つらい花粉シーズンも、身体を整えながら乗り切っていきましょう💪
ジム内のボードでも紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね✨
